Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого

Несладкая, но прекрасная жизнь

Мысли о жизни без сладкого приводят вас в ужас? Это вполне объяснимо, ведь сахар вызывает выработку дофамина и серотонина, веществ, которые отвечают за хорошее настроение без веских причин. Эти биологически активные вещества так же появляются после употребления спиртных напитков.

Чтобы понять, зависимы ли вы от сахара, ответьте на следующие вопросы:

· Часто ли у вас возникает желание что-то пожевать, даже когда нет чувства голода?
· Вас страшат мысли о том, что придется отказаться от определенных продуктов?
· Для того чтобы получить удовольствие вы стали съедать больше вредных продуктов?
· Испытываете ли вы раздражительность, усталость, головные боли, если не употребляете сладкое около суток?

Избавление от данного вида наркомании потребует терпения, силы воли. Необходимо придерживаться следующих шагов:

· Не держите дома сладкого, даже на случай прихода гостей. Сделайте запас полезных фруктов и овощей, употребляйте их во время тяги к сладостям.
· Никаких сахарозаменителей. Они тоже вредны.
· Поддерживайте постоянный уровень глюкозы в крови. Это не сложно сделать, полноценно питаясь 3 раза в день. Шансов проголодаться или искать перекуса в таком случае у вас будет меньше. Сместите общий баланс питания в пользу белков, углеводов и клетчатки.
· В моменты, когда вы находитесь на работе, не пропускайте обед. Для полдника заранее приготовьте горсть орехов или сухофруктов, если голод обострится между приемами пищи. Чтобы насытить свое восприятие разнообразием, пейте вкусные ароматизированные чаи.
· Откажитесь от белого хлеба. Он действует на организм так же, как и сладости.
· Физические упражнения помогут вам поднять уровень серотонина, улучшить настроение.
Помните о том, что только вам решать, кто управляет вашей жизнью – вы или белые, сладкие кристаллы!

Читайте также:  Как приготовить замороженные продукты

Татьяна Анохина

Читайте также:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
  Subscribe  
Notify of