Как правильно пить воду

Как правильно пить воду

Многие люди халатно относятся к тому, как правильно пить воду. А ведь употребление нужного количества воды положительно влияет на наш организм, выводя из него токсины и насыщая наши клетки энергией. Недостаточное же потребление ведет к обезвоживанию организма, результатом чего становится нарушение работы почек, сердца, пищеварения. Сухая кожа, ломкие волосы и ногти, камни в почках, диабет, головные боли, онкологические заболевания – вот не полный список проблем, который в той или иной степени является результатом недостатка воды в организме человека.

Однако чрезмерное употребление воды приводит к переизбытку жидкости, из-за чего количество крови в организме увеличивается и затрудняет работу внутренних органов. Это приводит к отекам, нарушению работы кишечника, усиленному потоотделению, а с потом выводятся и полезные вещества из организма.
Помните, что количество потребляемой жидкости должно равняться количеству выводимой из организма и нарушать этот баланс не рекомендуется.

Полезная вода

Полезная вода – это чистая вода комнатной температуры, обогащенная полезными микроэлементами.
Многие люди уверены, что такой водой является кипяченая. Однако это убеждение неверно, так как при кипении происходит лишь очистка воды. Сама же кипяченая вода является «мертвой», то есть лишенной кислорода, который очень полезен для клеток организма. Кроме того, осадок, который мы видим на дне чайника, оседает со временем и в организме человека.

О полезных свойствах талой воды написано много. Она и улучшает иммунитет, и повышает работоспособность, и насыщает энергией наши клетки. Получить такую воду можно не только используя современные технологии, но и у себя дома. Поставьте в холодильник емкость с водой и накройте ее крышкой. Спустя некоторое время часть воды замерзнет. Воду, которая не поддалась заморозке, слейте. Употреблять необходимо только ту воду, которая замерзла. Дайте ей оттаять – и живительный напиток готов!

Если же вы не готовы ко всем этим действиям, то просто используйте фильтры очистки для простой воды из-под крана. Фильтры помогут очистить воду от вредных примесей. В отсутствие фильтра просто поставьте воду на час, не закрывая крышкой. За это время должен испариться хлор, который находится в водопроводной воде.

Читайте также:  Как бросить курить. Пошаговое руководство

Бесполезная вода

Здесь все очень просто: ограничьте себя в употреблении таких напитков, как кофе, соки, простая газировка и сладкая, а также минеральные лечебные воды. Полезных веществ в этих напитках мало и ничем обогатить ваш организм они не смогут.

Сколько необходимо выпивать воды

Все зависит от того, в каком климате вы живете, какой ваш вес, состояние здоровья, и какие физические нагрузки вы выполняете. Для нашей страны с умеренным климатом нормой является 1,5–2,5 литра воды в сутки. В жаркую пору года это количество необходимо увеличить вдвое. В течение дня больше воды должны употреблять и те люди, которые выполняют физические упражнения.

Важно помнить, что норма потребления воды для людей, страдающих болезнью почек и сердечно-сосудистой системы, должна быть назначена только врачом.

Пьем воду правильно

Утром выпивайте 1-2 стакана воды. Это заставит ваш организм заработать и выведет скопившиеся токсины.
Прием пищи начинайте спустя 30-40 минут после того, как выпили воду. Это поможет вам не съесть лишнего, так как вода уже заполнит часть желудка.
Старайтесь не запивать еду водой. Желательно отложить потребление воды на час-полтора после приема пищи.
Перед выходом на улицу выпивайте стакан воды. Если же на улице мороз, то выпейте стакан горячего чая.
Перед тренировкой выпейте 0,5-1 стакан воды, а во время физических занятий достаточно просто полоскать горло.
Для людей, страдающих отеками, важно употребить большую часть суточной нормы воды в первой половине дня.

Пейте воду, пейте ее правильно и будьте здоровы!


Читайте также:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar