Как тренировать память. 13 советов

Как тренировать память. 13 советов

Память — это удивительный механизм, для правильной работы которого требуются постоянные тренировки и обучение. Давайте рассмотрим несколько способов тренировки памяти, которые позволят легко повысить вашу способность запоминать без использования каких-либо традиционных лекарственных средств.

1# Кроссворды

Самым распространённым и популярным упражнением для тренировки памяти является решение различных головоломок, кроссвордов или маджонгов. Благодаря тому, что вопросы в кроссвордах часто повторяются, решать их вам придётся лишь в первое время, так как спустя некоторое время большинство ответов останется в вашей памяти и вы будете использовать решения, которые уже когда-то повторялись.

2# Что происходило в данный день

Вспомните, что вы делали в определённый день. Просто ткните пальцем в календарь и начинайте вспоминать. Пусть это будет выглядеть так, словно вы захотели сделать фильм о своей жизни в течении дня, начиная с утра до ночи. Поверьте, это наиболее эффективное упражнение для тренировки памяти. В первое время будет сложно вспоминать все отдельные детали, которые происходили с вами даже пару дней назад. Однако, используя этот способ ежедневно, со временем вы будете в состоянии вспомнить всё больше и больше событий наряду со всё большим количеством мелких деталей.

3# Настольные игры

Настольная игра Memory известна, пожалуй, каждому. Простая, и, одновременно, идеально тренирует нашу зрительную память.

4# Учите наизусть

Учите наизусть стихи, различные списки, номера телефонов, списки покупок, адреса, имена…

Читайте также:  Как отказаться от сладкого

5# Больше свежего воздуха

На работу нашего мозга благотворно влияет свежий воздух. Выделяйте ежедневно определённое количество времени на прогулку или пробежку.

6# Физические упражнения

Физические упражнения важны для нашего мозга также, как и для наших мышц. Во время упражнений улучшается кровообращение, благодаря чему мозг лучше обогащается кровью, соответственно и память работает лучше.

7# Изучение нового предмета

Если вы уже давно закончили школу или ВУЗ, то постарайтесь заинтересоваться каким-то новым предметом, желательно на иностранном языке. Таким образом вы увеличите вашу «базу данных» и приучите память к постоянной роботе.

8# Станьте наблюдательными

Во время прогулок или идя на работу попробуйте сосредоточиться на обстановке и постарайтесь запомнить как можно больше деталей. Например, номера домов, дорожные знаки, текст объявлений… Таким образом, вы научитесь ежедневно открывать для себя что-то новое и запоминать даже мелки детали.

9# Читайте с пониманием

Один из лучших способов тренировки памяти — это чтение, но с пониманием. Таким образом, запоминая новые слова и фразы, наполняя их смыслом и воображаемыми образами, вы сможете запомнить внимательно прочитанное на долгие годы. К тому же, такой способ чтения улучшит ваши навыки в правописании, пунктуации и орфографии.

10# Начните строить «Дом памяти»

Создайте в своём воображении некий «Дом памяти». Этот способ запоминания был известен ещё в древности. Представьте себе дом с несколькими комнатами, в которых вы будете размещать новую информацию. Чтобы позже что-то вспомнить, вам придётся перемещаться по нему, открывать двери, переходя из помещения в помещение. Этот способ развивает не только память, но и творческое мышление.

Читайте также:  Как отказаться от сладкого

11# Не полагайтесь на подсказки

Старайтесь не использовать ежедневники, записные книжки, телефонные или адресные книги. Не идите по лёгкому пути. Посте того, как вы поставите себе за правило учить всё наизусть, уже через пару недель вы откроете для себя, что ваша память практически безгранична.

12# Ассоциации

Создавая свои собственные способы запоминания событий, формул, списков, чисел, строк, помните, что ассоциации должны быть необычные, весёлые, красочные и динамичные (даже немного глупые). Будет лучше, если вы к ассоциации будете привязывать эмоции, которые наиболее сильно привлекают внимание мозга.

13# Здоровый сон

Здоровый и регулярный сон очень важен для нашей памяти. 7 — 8 часов сна дадут вам больше, чем любое другое удовольствие, так как после пробуждения мозг работает быстрее и эффективнее.

Александр Зир


Читайте также:

Как бросить курить. Пошаговое руководство

Решились бросить курить?... Поздравляю, вы приняли ...

Learn more

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar